お膳レシピ015

2022年12月14日 2023年1月11日

食事改善プロジェクト

★Meron特別号掲載「筋肉にも骨にも〇！！簡単レシピ」

骨を丈夫にするには、カルシウムだけではなく、ビタミンDやB₆､B₁₂､葉酸、Cなどの栄養素を摂取する必要があります。骨の中のカルシウム量は２０歳がピークで、加齢に伴いその後は減少しますから、日々の食生活を大切にしてカルシウムを骨に貯金していきましょう。

カテゴリーお膳

主な材料チーズ, 豆腐, 豚肉, 野菜, 魚

人数 2

カロリー 635 kcal

○紅茶

キーワード塩分控えめ, 筋肉にも骨にも〇

※カロリー・塩分は１人分、所要時間は２人分を作った場合の時間を表示。