お膳レシピ028

2022年12月17日 2023年1月11日

食事改善プロジェクト

目に優しい食材といえば、ブルーベリーが良く知られていますが、同様に抗酸化作用に優れたアントシアニンを多く含む食材では、ぶどうや茄子、黒ごまや黒豆などがあります。

カテゴリーお膳

主な材料キノコ類, ナッツ類, 卵, 果物, 牛肉, 野菜

人数 2

カロリー 589 kcal

○秋の果物（23kcal・塩分0.0g/所要時間　約10分））

○玄米ごはん（165kcal・塩分0.0g ）

キーワード塩分控えめ, 目に優しい

※カロリー・塩分は１人分、所要時間は２人分を作った場合の時間を表示。