健康黒米ごはん
食事改善プロジェクト
塩分0.0g 197kcal / 所要時間 1時間
健康黒米ごはん
普段のごはんに黒米や玄米、麦などをプラスすると、ビタミンやポリフェノールを上手に取り入れることができます。
材料
- 米 200g
- 黒米 ２0g
- 白ごま 少々
作り方
- 米と黒米はあわせて研いで30分おく。
- 炊飯器に1と水330㏄を加え、通常に炊飯する。
- 白ごまを少々ふってできあがり。
※カロリー・塩分は１人分、所要時間は4人分を作った場合の時間を表示。お米の浸水時間は除く。
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