お膳レシピ012
食事改善プロジェクト
塩分1.7g 合計688kcal
お膳レシピ012
★Meron特別号掲載 「良い睡眠を意識した秋食材の簡単レシピ」にんにくは身体を温めるだけでなく、疲労回復につながるビタミンB１が多く含まれています。翌日に疲労を蓄積させないよう、にんにくや緑黄色野菜、ナッツ類を使ってビタミン、ミネラルを取り入れ、身体の調子を整えることができるようなお膳にしてみました。脂質が多めなので、胃腸への負担が気になる方は、のんびりいただく休日のランチにもおすすめです。
Notes
○さんまとパプリカのバター醤油炒め（354kcal・塩分1.0g / 所要時間 約20分）
○クリームチーズのパワーサラダ（216kcal・塩分0.2g/ 所要時間 約5分）
○ハーブティー（2kcal・塩分0.0g）
カモミールやローズマリーなどの鎮静効果の高いハーブティーをお好みで。 ○全粒パン（116kcal・塩分0.5g）
カモミールやローズマリーなどの鎮静効果の高いハーブティーをお好みで。 ○全粒パン（116kcal・塩分0.5g）
※カロリー・塩分は１人分、所要時間は2人分を作った場合の時間を表示。
